Thu phân

Sự cân bằng

Mùa hè là mùa của năng lượng hướng ngoại. Những ngày dài dành cho bạn bè hoặc gia đình ở bãi biển hoặc quanh bếp nướng có thể làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn, nhưng nó có thể khiến năng lượng và sức khỏe của bạn cảm thấy cạn kiệt. Khi mùa thu đến, đây là thời điểm hoàn hảo để chuyển năng lượng của bạn vào bên trong. Tập trung vào sự cân bằng và sắp xếp lại. Suy ngẫm về các mục tiêu năm mới của bạn, bạn đã làm được điều gì mà bạn tự hào? Và mọi thứ đã phát triển và tiến hóa như thế nào trong năm nay? Hãy thực hành lòng biết ơn đối với bất cứ điều gì bạn đã dành năng lượng vào trong vài tháng qua, để bạn có thể dành chỗ cho những trải nghiệm mới sẽ diễn ra trong suốt phần còn lại của năm. Bạn có thể muốn dành thời gian suy ngẫm về những gì không còn phục vụ bạn nữa, các khuôn mẫu, thói quen và mối quan hệ cũ. Suy ngẫm không chỉ hỗ trợ sức khỏe tinh thần của chúng ta mà còn giúp chúng ta tạo ra cuộc sống mà chúng ta mong muốn. 

Đơn giản hóa

Những đồ vật xung quanh bạn là biểu hiện của con người bạn. Đơn giản hóa không gian bạn dành thời gian, để phản ánh những gì bạn muốn tập trung nhất. Bao quanh mình bằng những kỷ niệm đẹp, thêm một chút cây xanh tươi vào phòng tắm và viết một câu trích dẫn yêu thích và dán lên tủ lạnh. Bằng cách bao quanh mình bằng những thứ mang lại nguồn cảm hứng mới, bạn sẽ tạo ra một tư duy tích cực, mang lại sự lấp lánh cho mỗi ngày.

Kết nối với thiên nhiên

Mùa thu là thời điểm tuyệt vời để chăm sóc khu vườn của bạn, để bạn có thể thưởng thức nhiều loại trái cây và rau quả trong suốt những tháng mùa đông. Chăm sóc khu vườn là một cách tốt để kết nối với thiên nhiên theo cách không gì sánh bằng và có thể là một cách tuyệt vời để chậm lại và nhận thấy những thay đổi nhỏ, đơn giản. Trồng các loại thảo mộc trong một vài chậu đất sét nhỏ hoặc sử dụng hộp trồng cây cho các loại rau lớn hơn. Ăn theo mùa là một cách tuyệt vời để đồng bộ với nhịp điệu của trái đất. Nếu bạn không có một khu vườn trồng trọt tại nhà, chỉ cần đến cửa hàng tạp hóa hoặc chợ nông sản địa phương. Các loại rau theo mùa không chỉ giúp cung cấp nguồn cảm hứng cho các bữa ăn của chúng ta mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ cơ thể chúng ta trong suốt các mùa. 

Mùa thu cũng là thời điểm hoàn hảo để làm một số loại rau và trái cây lên men. Các loại lên men hỗ trợ sự đa dạng của vi khuẩn đường ruột, có thể hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch vào mùa đông. Bạn có thể lên men hầu hết mọi loại rau, nhưng thứ đơn giản nhất để thử đầu tiên là dưa cải muối chua – bắp cải lên men. 

Cung cấp hỗ trợ về mặt tình cảm

Sau những ngày hè dài, chúng ta dễ cảm thấy uể oải, đặc biệt là khi chúng ta nhận thấy ngày ngắn lại và nhiệt độ mát mẻ hơn. Tâm trạng của chúng ta bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của các mùa và cảm thấy chán nản là rất phổ biến trong những tháng mùa đông, đặc biệt là khi chúng ta ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn và do đó, ít hoặc không có vitamin D. Chúng ta vẫn nên tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, ngay cả trong những ngày nhiều mây, vì ánh nắng mặt trời sẽ kích thích hormone và hỗ trợ nhịp sinh học của chúng ta - điều cần thiết cho giấc ngủ phục hồi và sức khỏe tốt. Tạo thói quen là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bạn đang lấp đầy cốc của mình bằng những thứ bạn thích. Đảm bảo rằng bạn đang tập thể dục, dành thời gian ở ngoài trời, ngắm bình minh và hoàng hôn, uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Sau đó tạo thói quen xung quanh những điều này. Giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, chúng ta cần nỗ lực hỗ trợ sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình để luôn vui vẻ và khỏe mạnh.

Giống như cây cối rụng lá để nhường chỗ cho sự phát triển mới, mùa thu là thời điểm tuyệt vời để làm điều tương tự trong cuộc sống của chúng ta. Thực hiện những thay đổi đơn giản cho thế giới của bạn sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng bạn cần sau những tháng hè ấm áp, để đảm bảo rằng tâm trí và cơ thể bạn được hỗ trợ tốt trước khi chúng ta bước vào mùa đông.

TAPSPP1340