Thu phân

Sự cân bằng

Mùa hè là mùa của năng lượng hướng ngoại. Những ngày dài bên bạn bè, gia đình trên bãi biển hay tiệc nướng ngoài trời có thể mang lại điều kỳ diệu cho làn da của bạn, nhưng cũng có thể khiến năng lượng và sức khỏe của bạn cạn kiệt. Khi mùa thu đến, đây là thời điểm hoàn hảo để chuyển hóa năng lượng vào bên trong. Tập trung vào sự cân bằng và điều chỉnh. Hãy suy ngẫm về những mục tiêu năm mới của bạn, bạn đã làm được điều gì khiến mình tự hào? Và mọi thứ đã phát triển và tiến triển như thế nào trong năm qua? Hãy thực hành lòng biết ơn cho bất cứ điều gì bạn đã dành tâm huyết trong vài tháng qua, để bạn có thể dành chỗ cho những trải nghiệm mới sẽ diễn ra trong suốt phần còn lại của năm.

Bạn có thể muốn dành thời gian suy ngẫm về những điều không còn phù hợp với mình nữa, những khuôn mẫu, thói quen và mối quan hệ cũ. Suy ngẫm không chỉ hỗ trợ sức khỏe tinh thần mà còn giúp chúng ta tạo ra cuộc sống mà mình mong muốn. 

Đơn giản hóa

Những đồ vật xung quanh bạn là biểu hiện của con người bạn. Đơn giản hóa không gian bạn dành thời gian, để phản ánh những gì bạn muốn tập trung nhất. Bao quanh mình bằng những kỷ niệm đẹp, thêm một chút cây xanh tươi vào phòng tắm và viết một câu trích dẫn yêu thích và dán lên tủ lạnh. Bằng cách bao quanh mình bằng những thứ mang lại nguồn cảm hứng mới, bạn sẽ tạo ra một tư duy tích cực, mang lại sự lấp lánh cho mỗi ngày.

Kết nối với thiên nhiên

Mùa thu là thời điểm tuyệt vời để chăm sóc khu vườn của bạn, để bạn có thể thưởng thức đa dạng các loại trái cây và rau củ trong suốt những tháng mùa đông. Chăm sóc vườn là một cách tuyệt vời để kết nối với thiên nhiên, đồng thời cũng là một cách tuyệt vời để sống chậm lại và nhận ra những thay đổi nhỏ bé, giản dị. Hãy trồng các loại thảo mộc trong vài chậu đất sét nhỏ hoặc sử dụng hộp trồng cây cho các loại rau lớn hơn.

Ăn uống theo mùa là một cách tuyệt vời để hòa hợp với nhịp điệu của trái đất. Nếu nhà bạn không có vườn, hãy đến cửa hàng tạp hóa hoặc chợ nông sản gần nhà. Rau củ theo mùa không chỉ giúp khơi nguồn cảm hứng cho bữa ăn mà còn bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh từ động vật, giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ cơ thể chúng ta qua các mùa. 

Mùa thu cũng là thời điểm hoàn hảo để làm một số loại rau và trái cây lên men. Các loại lên men hỗ trợ sự đa dạng của vi khuẩn đường ruột, có thể hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch vào mùa đông. Bạn có thể lên men hầu hết mọi loại rau, nhưng thứ đơn giản nhất để thử đầu tiên là dưa cải muối chua – bắp cải lên men. 

Cung cấp hỗ trợ về mặt tình cảm

Sau những ngày hè dài, chúng ta dễ cảm thấy uể oải, đặc biệt là khi ngày ngắn dần và nhiệt độ hạ xuống. Tâm trạng của chúng ta bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của các mùa, và cảm giác chán nản rất phổ biến trong những tháng mùa đông, đặc biệt là khi chúng ta ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn, do đó thiếu hoặc không có vitamin D. Chúng ta vẫn nên tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, ngay cả trong những ngày nhiều mây, vì ánh nắng mặt trời tác động đến hormone và hỗ trợ nhịp sinh học - điều cần thiết cho giấc ngủ phục hồi và sức khỏe tốt. Tạo thói quen là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn luôn tận hưởng những điều mình yêu thích.

Đảm bảo bạn đang tập thể dục, dành thời gian ở ngoài trời, ngắm bình minh và hoàng hôn, uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Sau đó tạo thói quen xung quanh những điều này. Giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, chúng ta cần nỗ lực hỗ trợ sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình để luôn vui vẻ và khỏe mạnh.

Giống như cây cối rụng lá để nhường chỗ cho sự phát triển mới, mùa thu là thời điểm tuyệt vời để làm điều tương tự trong cuộc sống của chúng ta. Thực hiện những thay đổi đơn giản cho thế giới của bạn sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng bạn cần sau những tháng hè ấm áp, để đảm bảo rằng tâm trí và cơ thể bạn được hỗ trợ tốt trước khi chúng ta bước vào mùa đông.

TAPSPP1340