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据估计，多达 75% 的人口可能缺镁。这种缺乏症不仅影响成年人，在猕猴桃中也越来越常见。 孩子们.
镁缺乏症可由多种因素造成，但对于我们的年轻人来说，主要因素通常是缺乏营养的食物导致的不良饮食习惯。压力、剧烈运动、经常食用精制糖和碳水化合物也是消耗体内镁的常见因素。重要的是要记住，儿童也会受到压力和忧虑的影响，他们的饮食中往往含有过多的糖和精制碳水化合物。
镁缺乏症可从儿童的一些行为表现中发现。
情景 #1：他们脾气暴躁或易怒
你首当其冲地受到了一些不太礼貌的语气和行为的影响--你确信这不仅仅是糖分引起的发脾气。这种糟糕的情绪尤其令人担忧。在过早地将任何人驱逐到淘气的角落之前，也许是时候回顾一下饮食中能提供镁的食物，以确定是否有必要补充镁。
情景 #2：他们熬夜抱怨抽筋
你被一阵 "Muuuuum "的叫声惊醒，紧接着又是一阵 "Ouuuuch "的叫声。你知道生长痛和抽筋可能是镁含量过低的结果吗？
情景 #3：他们对学校和其他事情感到焦虑
有些事情困扰着您的孩子。无论是他们的时间表还是每周的作业--都有问题。对学校、朋友、体育活动等的过度担忧实际上可能是由于缺镁。4 至 8 岁儿童的镁推荐膳食摄入量为 130 毫克，9 至 13 岁的哥哥姐姐每天应摄入 240 毫克。
儿童缺镁的其他表现还包括烦躁不安、磨牙和对噪音敏感。肌肉紧张和抽搐，尤其是眼睑等小肌肉的紧张和抽搐，也是缺镁的典型症状。
镁的最高膳食来源是坚果和种子，尤其是杏仁、榛子、巴西坚果、腰果和南瓜籽；然而，植物种子（坚果、种子、豆类和谷物）中的矿物质与防止种子过早发芽的化合物结合在一起。不幸的是，这些化合物也阻碍了人体对矿物质的吸收。韦斯顿-A-普莱斯基金会（Weston A. Price foundation）提供了传统人们如何 "解毒 "和准备这些食物的小贴士。新鲜农产品中的镁含量受其生长土壤中的镁含量影响，蔬菜中的一些化合物也会限制镁的吸收。镁的生物利用率最高的来源是动物性食物，尤其是牛奶、鱼类、贝类和家禽。
由于长期缺镁会影响新陈代谢、心脏和骨骼健康，因此监测镁含量非常重要。如果需要补充镁，Organic Magnesium Ultra 是一种不含氧化镁的高强度配方。有机超能镁起效迅速，易于吸收。
如果孩子们吞咽药片很费力，或者年龄在 9 岁以下，不需要完整的 220 毫克药片剂量，我们还有 Opti-Mag 粉，它也是美味的热带风味，可以与水、果汁或他们最喜欢的饮料混合。
常见问题
缺镁对儿童的行为有何影响？
儿童缺镁会导致易怒、情绪波动和焦虑增加。这些行为变化通常归因于镁在调节神经递质和应激反应中的作用，突出了保持足够的镁水平对平衡儿童情绪的重要性。
哪些因素会导致儿童缺镁？
导致儿童缺镁的因素有很多，包括缺乏富含营养食物的不良饮食习惯、过量摄入精制糖和碳水化合物、高度紧张和剧烈运动。这些因素都会消耗镁的含量，因此解决这些因素并确保适当的镁摄入量对儿童的整体健康至关重要。
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