月经周期平衡

7 月 3, 2024

为什么现在似乎每个女性都在应对月经问题？我们是应该顺其自然，接受它是女性的一部分这一事实，还是可以做些什么来支持我们的生殖系统和月经周期？在这篇短文中，我们将介绍一些有关月经问题的基本知识，以及可以尝试的辅助方法。如需更深入、更科学地了解这一主题，请参阅《3 位女士与女性荷尔蒙》：3位女士与女性荷尔蒙生命周期，第2部分--月经（链接在页面底部）。

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女性荷尔蒙周期

研究表明，在西方国家，超过 90% 的女性在月经周期方面存在一个或多个问题。不孕症越来越多，而唯一的解决办法似乎就是激素疗法，甚至是手术，但这往往会导致严重的副作用。

在传统的治疗方法中，人们认为女性的月经应该像太阳升起和落下一样来去自如。他们认为，女性月经周期的任何部分出现问题都是不正常的。月经前应几乎没有情绪波动、烦躁、疼痛、点滴出血、乳房或腹部不适、皮肤破损或消化不良等症状，月经期应舒适，几乎没有血块，持续时间不超过 5-6 天。月经应该相对规律，尽可能接近 28 天的周期。每个月都应该有排卵，不应该有不规则或过多的出血，也不应该完全没有月经。如果出现上述任何一种情况，传统做法都会认为这是由于体内某处荷尔蒙和新陈代谢失衡造成的。

健康的育龄妇女应该是可以生育的。这并不是说不健康的女性就不能怀孕，但我们可以从女性的月经周期看出她的整体健康状况。她可能真的有生育能力，也可能没有，但往往会有迹象表明她的身体出现了失衡或功能障碍。这些问题可以通过饮食和生活方式因素以及选择有效的营养品或草药补充剂来解决。

在世界上血糖失调和代谢功能障碍发生率较高的地区，不孕症十分普遍。这包括美国、英国、澳大利亚和新西兰。代谢功能障碍会影响生殖生理，包括卵子（卵细胞）的发育、排卵和着床。它尤其会影响生殖激素的平衡，而生殖激素对健康的生殖功能至关重要。

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压力是影响生殖激素平衡的一个大问题，因为当我们压力过大时，我们的身体会将生殖等 "非必要 "功能置于优先地位，导致氧化过程失控。研究表明，持续的压力会降低生殖激素的分泌和/或使其失去平衡。猖獗的氧化会导致或加剧生殖和荷尔蒙问题。研究还表明，生殖激素的健康在很大程度上受昼夜节律的影响，即每天的自然光暗周期及其主要激素--褪黑激素、皮质醇和瘦素。

健康的肝脏对生殖激素的代谢和管理至关重要。肝脏的健康受到人体新陈代谢健康的影响。有研究表明，在新陈代谢失调和肝功能不健康的模型中，高浓度或再循环的雌激素可以刺激肾上腺，而不涉及垂体，从而导致肾上腺雄激素增加，体毛生长和其他男性特征增加。可以说，雌激素（目前主要是雌二醇）需要在适当的时候产生、发挥作用，然后才能摆脱困境。

甲状腺的健康也会影响生殖功能和新陈代谢。支持肝脏和甲状腺健康的营养素包括胆碱、铜、碘、硒、锌以及维生素 B1、B3、B6、A、D3 和叶酸。碘对支持所有生殖组织的健康尤为重要，而真正的维生素 A（视黄醇）对支持生殖功能至关重要。

我们的现代生活方式，包括大量食用超加工食品、高度紧张、缺乏阳光、暴露于污染、化学物质和人造光，尤其是在夜间，可能是造成我们生殖问题高发的罪魁祸首。研究表明，蓝光照射、化学和空气污染、饮酒、中心性肥胖、肥胖、炎症、食用精制糖和种子/植物油、药物、营养素缺乏等，都会导致或加剧严重的代谢功能障碍，并对肝脏健康（及其他器官）产生负面影响，进而影响生殖和荷尔蒙平衡。荷尔蒙平衡意味着荷尔蒙与其他荷尔蒙的比例是正确的，这样生殖系统、月经周期和整个身体才能发挥其应有的功能。

如何保持月经周期平衡？

如果我们想要支持我们的生殖功能和月经周期，解决饮食和生活方式因素至关重要。改用全食物饮食，多吃营养丰富的动物性食物和传统烹饪方法、应景植物性食物将意味着你的身体有最佳机会获得其运作和再生所需的所有营养。无数研究表明，适当的运动不仅有助于我们的生殖健康和月经健康，还有助于我们的全身健康。适当、安全、全天的日光照射对激素调节至关重要，冥想和内在联系练习，以及与地球和其他人类的联系，已被证明有助于我们应对压力。更多有关支持荷尔蒙的方法，请参阅：女性荷尔蒙健康的祖传智慧，第 1 部分和第二部分.

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在保健品方面，草药在传统实践中有着悠久的使用历史，对女性荷尔蒙有很好的支持作用。

介绍：良好的健康周期平衡

良好的健康周期平衡 是一种独特的混合物，由 6 种经过科学研究剂量的协同草药组成，其中包括海带（含碘），旨在支持健康的月经周期、平衡荷尔蒙以及经前和经期的舒适感。在中国传统习俗中，育龄妇女长期以来一直使用当归、柴胡、芍药、生姜和甘草，研究表明，它们有助于健康的荷尔蒙平衡、血流量、子宫张力、经期舒适度和肝功能。健康的肝脏对支持雌激素的新陈代谢至关重要。周期平衡配方支持神经和荷尔蒙系统，促进健康的情绪、皮肤和乳房舒适度。甲状腺和肾上腺也能得到支持，因为它们对健康的生殖功能至关重要。

周期平衡支持：