免疫健康的 5 个步骤

一年四季都要注意保护自己的免疫系统，这一点非常重要；然而，我们往往要到身体不适的时候，才会意识到生病对我们的影响有多大。我们的免疫系统从里到外不断接触各种病菌，它就像一道保护屏障，阻止任何可能攻击我们细胞的病菌。发烧虽然让人不舒服，但这表明你的身体正在努力工作，以保卫和保护你的身体。

为什么身体的免疫系统很重要？

免疫系统源自拉丁语 "immunis"，意为 "自由"，其作用是保护我们，使我们免受环境中微生物的侵害。免疫系统作为我们的防御系统发挥着核心作用。不同身体系统之间的动态交流使免疫系统能够识别并记住病原细胞，从而迅速将其消灭。一个功能完善的免疫系统有能力保护我们，同时不伤害我们自身的健康细胞。

免疫系统能识别数百万种不同的抗原，并能产生消灭几乎所有抗原所需的物质。当它正常工作时，这个精心设计的防御系统就能将健康问题扼杀在摇篮里。经常锻炼也能保持免疫系统正常运转，让皮肤健康亮丽。与心脏不同，淋巴系统没有泵，而是依靠身体的运动来保持流动。当淋巴系统充血时，废物就会堆积在我们的身体组织中，导致皮疹、色斑和过敏。我们的免疫系统在一年中的任何时候都会受到压力，但冬季不仅气温下降，疾病也会增多。强大的免疫系统可以保护我们一年四季远离疾病，并在我们感染疾病时帮助我们早日康复。

想要支持您的免疫系统？

试试 Goodhealth 的 5 个支持免疫健康的步骤：

1.水合物，水合物，水合物！

水能将营养物质输送到身体各处，帮助调节体温、帮助消化和排出毒素。作为人体必需的营养物质，水能保持皮肤、组织、器官和细胞的润滑。保持水分还有助于大脑运作，减少嗜睡。重要的是，我们每天要喝大约 2 升水，如果摄入咖啡因，则要喝更多。

2.将定期锻炼纳入日常活动

研究表明，经常锻炼有助于减少我们每年面临的感染数量，这不仅是因为锻炼有助于增强我们的免疫系统，而且还有助于冲洗体内毒素。运动有助于为肺部供氧，同时改善血液循环，还有助于提高能量水平和帮助睡眠。活动身体是与自己建立联系的最简单方法之一。如果您感到力不从心，最好避免剧烈运动，因为这会给您的免疫系统带来更大的压力。

3.争取 7-9 小时的高质量睡眠

如果每晚睡眠不足，不仅会影响我们的情绪和认知能力，还会影响我们的免疫系统。正是在睡眠中，我们的细胞进行修复，因此睡眠对日常功能至关重要。每晚保证 7-9 小时的睡眠时间，这样您的免疫系统就能发挥最佳功能，您也能感受到最佳状态。

4.吃动物性食物

"吃一盘彩虹 "常常是对免疫功能的建议，但很少有科学证据支持这种一概而论的说法；不过，许多植物性食物确实含有多酚等活性物质，可支持体内健康的氧化过程--浆果和柑橘类水果尤其富含这些化合物。动物性食物富含营养素甚至抗氧化剂，含有全面的宏量和微量营养素，可滋养免疫系统。动物脂肪支持血液中的脂质运输系统，这构成了我们免疫防御系统的一部分。植物性食物可以补充对支持免疫系统非常重要的营养素。从动物和植物中摄取当季和当地的全营养食品，可以提供营养丰富的食物，从而增强免疫力。

5.向大自然寻求额外支持

橄榄叶、猫爪草和紫锥菊等草药通过支持人体防御和帮助恢复来帮助支持免疫系统。草药可以为想要支持免疫系统的人提供额外的支持，并提供一系列的互利作用，如抗氧化作用。如果您的免疫系统需要额外的支持，请尝试将以下 Goodhealth 产品之一纳入您的日常补充剂中：

维乐士

如果您想在日常生活中支持衰竭的免疫系统，治疗疾病和感冒，不妨试试 Goodhealth 最知名、最著名的产品系列--Viralex。 维乐士 是一种全面的配方，旨在通过支持免疫系统来增强人体的防御能力。橄榄叶、黄芪、β-葡聚糖、锌和维生素 D 等高强度成分可提供全年的免疫支持。

病毒攻击

支持对人体免疫系统的挑战做出快速免疫反应、 病毒攻击 独特成分 EpiCor® 在两小时内开始发挥作用。它与其他主要成分如橄榄叶、天竺葵根和锌一起，支持人体的天然免疫防御系统，以达到最佳的健康和福祉。

Viralex 儿童免疫咀嚼片

好健康 Viralex 儿童 免疫咀嚼片是专为支持儿童免疫系统而配制的，其中含有经过科学研究的 Wellmune®，可减少托儿所和学校的请假天数。Viralex 儿童免疫咀嚼片有助于支持儿童的免疫系统，并进一步支持他们的免疫恢复。

常见问题

吃什么能增强免疫力？

为了支持免疫系统，应注重均衡饮食，包括富含营养的动物性和植物性食物，同时从浆果和柑橘类水果中摄取抗氧化剂。

我可以使用哪些 Goodhealth 产品来增强免疫力？ 

您可以考虑使用免疫支持产品，如来自 Goodhealth 的 Viralex 系列和 Pannex Immune，这些产品含有橄榄叶、黄芪、猫爪草等成分，可以增强免疫系统。

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